MINDFULNESS

Lakrits Foto Art erbjuder verktyg för kommunikation för dig som möter människor i samtal. 

För att vara en god kommunikatör behöver du inte bara erbjuda den du samtalar med olika vägar till uttryck. Du behöver också själv utveckla ett aktivt lyssnande. Meditation är en väg till detta. Att samla sig själv och välja ett tillstånd av öppen nyfikenhet och acceptans, hjälper oss att bli bättre lyssnare i mötet med våra medmänniskor. Du kan därför ha nytta av att använda mindfulness dels för egen del och dels tillsammans med den du samtalar med, för att inleda eller avrunda era möten. Vi kommer aldrig "tomma" till ett samtal med någon. Med en ökad medvetenhet om dina egna förväntningar, tankegångar och känslolägen ser du vad du själv tar med dig in i ett samtal och hur det kan komma att färga samtalet. Din medvetenhet om detta kan då bli en tillgång för dig och inte ett omedvetet hinder i kommunikationen.  

Kom också ihåg att det är först när vi har kontakt med vår egen kraft, nyfikenhet, kreativitet och andra viktiga förmågor som vi kan uppmärksamma och belysa dessa hos andra. 

Och handen på hjärtat, det är lätt hänt att vi "stänger av" då och då, för att orka fungera i allt brus och all stimulans vi har omkring oss. Det behöver vi göra ibland. Vi behöver också påminna oss om att hitta tillbaks till vårt inre fokus.

Mindfulness hjälper oss att vara lyhörda för egna och andras signaler. Att vara medveten om vad som pågår i nuet utan att önska eller sträva efter att något vore annorlunda.

I metodboken som följer med samtalskorten kan du läsa mer om mindfulness, där finns också övningar i text du kan läsa om du vill.  Vill du hellre lyssna på övningar kan du göra det här nedan. 

Det här är inte svårt att prova, mindfulness är ingen terapiform. Ge det lite tid och börja med mycket korta övningar så har du ett fint verktyg som skärper dina sinnen och gör dig till en god lyssnare.

Nedan finns en mp3-länk till den 10 min långa mindfulnessövning som står i metodboken samt ett par andra övningar.

I övningen ovan riktar vi vårt fokus mot vilka tankar och känslor som passerar vårt medvetande i stunden. Vi utforskar också vad vi kan uppfatta från vår kropp  - här och nu.

I denna övning på 9 minuter lyssnar vi först på ljuden omkring oss därefter ljud inne i vår kropp och vi iakttar vår egen andning med varsamhet och acceptans. Vi låter andningen förankra oss i nuet och fylla oss med ny kraft och hjälpa oss att  släppa taget om det vi vill släppa taget om.

Övningen här ovan är en "snabb skanning" som hjälper oss medvetandegöra våra, tankar, känslor och kroppsförnimmelser, här och nu.

Nuet är det enda vi kan påverka. Det finns en övning du kan göra var och när som helst för att komma i kontakt med det som pågår i dig just nu. Övningen heter "SOAS", se nedan: